навчальний посібник

10 фітнес-програм для iPhone та iPad

Оскільки так багато людей поспішають день у день, є такі, хто вважає за краще робити власні вправи, а не ходити в тренажерний зал, наприклад. Звичайно, це стає щось ще простіше зробити, коли у вас є ідеальне додаток, яке б супроводжувало вас і навчало вас у вашій діяльності. На щастя, існує багато додатків для фітнесу для iPhone та iPad, які ви можете спробувати. Щоб знати деякі найкращі, ознайомтеся з порадами нижче.

1. Мій Фітнес Пал

Додаток My Fitness Pal більше схожий на помічника, який допоможе вам переглянути свої харчові та фізичні звички. Ви можете зробити дуже персоналізований профіль (наприклад, ваш вік, вага, зріст тощо) і додавати все, що ви їсте та займаєтесь щоденно.

Завдяки цьому додаток може давати рекомендації щодо вдосконалення своїх звичок і, наприклад, передачі вам певних тренувальних цілей. Додаток можна завантажити за цим посиланням.

2. Бігай 10к!

Цей додаток дуже хороший для тих, хто не любить тренажерний зал, але все ще хоче робити вправи, які справді працюють.

Він пропонує дуже спеціальний 10-тижневий план тренувань, щоб підготувати людину до безперебійного пробігу 10 км. Це може здатися витягнутим, але це дуже корисно! Ви можете завантажити цю програму за цим посиланням.

3. Віртуальний тренер BodyWeight

Віртуальний тренер BodyWeight - це дуже цікавий додаток для тих, хто шукає більш функціональний спосіб пройти інструктаж під час виконання своїх вправ.

Ви можете створювати власні тренування або використовувати наявні параметри в додатку, які є цілком повними. Сам додаток безкоштовний, але є деякі тренування, які можна придбати. Натисніть тут, щоб завантажити додаток.

4. Кишенькова йога

Якщо ви віддаєте перевагу заняттям йогою, а не більш інтенсивними вправами, ми можемо рекомендувати використовувати додаток Pocket Yoga для початку щоденних тренувань. Він підходить для будь-якого типу користувачів, пропонуючи понад 25 видів навчальних занять з різною складністю та тривалістю.

У додатку понад 200 різних поз, розділених рівнем складності. Кожен має інформацію та детальну інформацію про те, як це зробити, щоб допомогти користувачам. Кишенькову йогу можна завантажити за цим посиланням.

5. Вага Ноома

Полуденна вага - це дуже просте, але функціональне додаток для тих, хто хоче відзначити калорії, отримані у своєму щоденному харчуванні. Це може багато допомогти вам дізнатися, чи перестараєтесь ви, і в який час доби ви їсте більше їжі.

Якщо ви віддаєте перевагу, все ж є преміальний варіант мати тип віртуального персонального тренера, який може запропонувати вам поради щодо того, як схуднути ефективніше. Завантажте додаток за цим посиланням.

6. FitStar

FiStar працює як персональний тренер на основі додатків, і вам навіть потрібно надати якусь основну інформацію, щоб він міг запропонувати правильні вправи для вашого віку, ваги тощо. FitStar також прагне, щоб ви не повторювали одні й ті ж вправи кожен раз, створюючи іншу рутину і прагнучи активувати різні м’язи при кожному тренуванні.

Це виявляється набагато краще, ніж займатися будь-якими вправами без попереднього аналізу вашого способу життя та фізичного стану, оскільки це може бути дуже згубним для вашого здоров’я. Завантажте додаток за цим посиланням.

7. FitBit

FitBit - це ще одна чудова рекомендація, яка може допомогти вам записати свою діяльність, правильно та здорово провести, запланувати тренування (що дозволяє згодом аналізувати результати) тощо.

Класна річ у тому, що ви все ще можете ставити конкретні цілі та завдання, яких слід дотримуватися щодня, будь то фізичні вправи чи їжа. Ви можете переглянути додаток за цим посиланням.

8. Навчальний клуб Nike

Як випливає з назви, це офіційне додаток Nike, яке допоможе тим, хто шукає більш вдосконалених рекомендацій, щоб почати займатися фізичними вправами. Він спеціально розроблений для користувачів, які не мають багато часу на щоденні заняття.

У додатку є понад 160 вправ з різних категорій, залежно лише від типу тренувань, які вам потрібні. Більше того, приємна різниця в тому, що він повністю сумісний з Apple Watch, приємний диференціал для користувачів, які мають годинник. Ви можете завантажити його безкоштовно за цим посиланням.

9. Тренер тренувань

Як і інші додатки у нашому списку, Тренувальний тренер служить своєрідним посібником для багатьох видів вправ, які ви можете робити вдома або у тренажерному залі.

Найкраще, ви можете вибрати, який тип тренувань ви віддаєте перевагу, а також у ньому є детальні фото- чи відеозаписи, як зробити все правильно. Ви можете завантажити додаток за цим посиланням.

10. 7 хвилинна тренування

Для тих, хто не має багато часу для фізичних вправ, але все ж хочеться щодня робити фізичні навантаження, ми можемо порекомендувати використовувати 7-хвилинну тренування.

Він пропонує 12 30-секундних занять з короткою перервою між кожним, щоб ви могли потренуватися всього за 7 хвилин на день. Вправи надзвичайно прості у виконанні і їх можна виконувати практично де завгодно. Щоб завантажити цю програму, просто натисніть тут.